Надо ли вам худеть?

Прежде чем решить, что вы страдаете избыточным весом по медицинским стандартам, вспомните, что то, что вы видите на экранах телевизоров, не есть типичные формы человеческого тела. Многие топ - модели и знаменитости нереально худы, и вам не следует им подражать и стремиться к такой же худобе. Ваша цель - добиться здорового веса тела - веса, который позволит улучшить контроль сахара в крови и снизить степень риска других заболеваний.

Индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) - это расчетная величина, которую вычисляют по формуле, связывающей вес и рост. Формула позволяет рассчитать, насколько соответствует хорошему здоровью процентное содержание жира в вашем теле.

Для определения ИМТ отметьте ваш рост на расположенной ниже странице диаграмме и проведите горизонтальную черту до пересечения с колонкой с весом, ближайшим к вашему. Теперь посмотрите наверх колонки. Там вы прочтете соответствующий ИМТ. Если ваш вес немного ниже того, который расположен в колонке, то и ИМТ будет немного ниже. Если ваш вес больше, то ИМТ будет тоже немного больше. ИМТ в пределах от 19 до 24 считается нормальным. ИМТ от 25 до 29 расценивается как показатель избыточного веса. ИМТ 30 и выше соответствует клинически явному ожирению.

Окружность талии
Другой способ определения, насколько здоровым является ваш вес, заключается в измерении окружности талии. Люди, у которых максимальное количество жира отложено в области талии, похожи по форме на яблоко. Те, у кого жир откладывается преимущественно ниже пояса, то есть на ягодицах и на бедрах, похожи очертаниями своего тела на грушу. В общем, гораздо полезнее для здоровья иметь форму груши, а не яблока. Дело в том, что отложение жира на талии и вокруг живота часто означает повышенный риск инфаркта миокарда и других обусловленных ожирением заболеваний.

Для определения, сосредоточен ли ваш избыточный жир в области живота, измерьте окружность талии в ее самом узком месте. Как правило, на уровне пупка. При результате больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин можно говорить о повышенном риске, особенно, если ИМТ у вас находится в пределах от 25 до 35.

Личный и семейный анамнез
Выяснение вашего медицинского анамнеза, так же как и вашего семейного анамнеза, равно важно для определения, насколько нормален ваш вес.

• Страдаете ли вы заболеванием, течение которого улучшится от снижения веса тела? Для большинства больных диабетом 2 типа ответ на этот вопрос, естественно, положителен.
• Были ли у ваших кровных родственников заболевания, обусловленные повышенным весом, например, сахарный диабет или артериальная гипертония?
• Набрали ли вы избыточный вес сразу по окончании школы? Увеличение веса в период зрелости сочетается с повышенным риском.
• Курите ли вы, пьете ли больше двух доз крепких напитков или эквивалентное количество другого алкоголя в день, и есть ли у вас постоянный стресс? В сочетании с этими тремя факторами избыточный вес оказывает более выраженное отрицательное воздействие на здоровье.

Ваши результаты
Если ваш ИМТ указывает на то, что вы не страдаете избыточным весом, и у вас на талии нет отложений жира, то, вероятно, вы не извлечете никакой ощутимой пользы от снижения веса. Ожирение не угрожает вашему здоровью.

Если ваш ИМТ находится в пределах от 25 до 29, или окружность талии превышает норму, то, вероятно, вам будет полезно сбросить несколько килограмм, особенно, если вы ответили «да» хотя бы на один из вопросов личного и семейного анамнеза. Обсудите меры по снижению веса с врачом во время своего следующего визита к нему.

Если ваш ИМТ 30 или выше, то похудение улучшит состояние! вашего здоровья в целом и снизит риск будущих заболеваний, включая и осложнения диабета.